1、可以每天吃巧克力的，但要严格限制吃巧克力的量，或者在吃了巧克力后就要相应减少总热量、以及其他游离糖的摄入，建议每天吃巧克力的量为15-30克。

2、适量的吃巧克力可以缓解压力，补充能量，舒缓情绪，巧克力中含有丰富的黄酮醇及多酚，有抗氧化的效果，能起到延缓衰老的功效，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

3、但如果一天吃巧克力的量过多，可能会造成一定的危害。巧克力含有很高的热量，吃巧克力的量过多可能会导致身体肥胖，同时增加诱发高脂血症、糖尿病等发病率，严重时可能会影响胃肠道消化功能，引起腹泻、胃痛、腹胀等不适感，还可能会腐蚀牙齿，造成蛀牙的发生。对于减肥人群、糖尿病来说，是要减少吃巧克力的量，可以有效避免体重增加和血糖的急剧升高。