1、莲子营养较丰富，有增强体质、提高免疫力等好处；脾胃虚寒的人不宜多食莲子，否则容易引起腹胀、腹痛等消化道不适的坏处。

2、好处：

（1）莲子含有人体所需要的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、黄酮类物质、多种维生素、铁元素等营养物质，适当食用莲子可以增强人体体质，提高机体免疫力，非常有益于人体的健康。

（2）莲子可以入中药，其性平，味甘、涩，具有健脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等功效，常用于治疗泄泻、妇女带下、男子遗精、失眠等症。

（3）莲子含有的非结晶形生物碱，可以起到一定的降低血压作用。

3、坏处：

（1）莲子产于水中，新鲜的莲子性略寒，脾胃虚寒的患者不宜过多食用或长期服用，否则容易导致腹胀、腹痛、泄泻等症。

（2）莲子有收敛的功效，平素大便干结伴腹胀的人也不宜食用，否则容易导致便秘等坏处。