1、增肌吃鸡蛋有一定的用处，但应避免过量食用，以免出现肥胖、营养不均衡的现象。

2、鸡蛋中含有一定量的蛋白质，在摄入机体后，容易被吸收从而分解为肌肉生长的原料，因此在增肌时可以适量食用鸡蛋。其中含有较为丰富的蛋白质、胆固醇、碳水化合物以及维生素A等多种营养物质，适当食用对于增强饱腹感、促进肠胃蠕动有一定的作用。

3、鸡蛋中的营养价值较高，其中含有一定量的胆固醇，在过量食用后，容易导致机体摄入的能量较多，机体无法完全消化，从而引起肥胖的现象。在长时间过量食用鸡蛋后，容易导致机体摄入的营养物质过于单一，从而出现营养不均衡的情况。

4、在生活中食用鸡蛋时可以通过蒸鸡蛋、煮鸡蛋、煎鸡蛋等多种方式进行食用。