1、饮用青汁可选择在每天清晨起床后空腹饮用一杯青汁，能起到清理肠道的作用，也能有一定的平衡人体内体液酸碱度的作用。或是在每天饭前半个小时饮用一杯青汁，能增强饱腹感减少正餐的摄入。

2、青汁能减肥主要是它其中含有的食物纤维，以及维生素，微量元素等物质能促进人体新陈代谢，且青汁的热量低，饮用后不会造成人体内脂肪堆积，青汁也能在一定程度上促进人体肠胃的活动能力，所以青汁能起到减肥的效果，但减肥不能仅依赖于饮用青汁。

3、减肥的人群平时也需要控制饮食，加强身体内的热量消耗。