1、坐月子吃燕窝好处较多，如可以补充营养、促进产后恢复等。但如果存在过敏的情况，或大量进食也存在一定坏处，如机体过敏、消化不良等，会在一定程度上影响身体健康。

2、好处：燕窝属于常见滋补食材，营养价值较高，含有蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质等，月子里吃燕窝可以补充身体中所缺少的营养物质，达到营养均衡的效果。一定程度上还可以促进产后恢复，改善坐月子期间身体虚弱、乏力的症状；

3、坏处：有的女性可能会对燕窝过敏，进而在月子里食用后，可有腹痛、腹泻、恶心、头晕，或者皮肤瘙痒、起红疹等症状，影响产后恢复。此外如果一次性摄入过多，可能会增加肠道的负担，出现消化不良，有腹泻、腹胀等不适。