1、如果蚕豆煮得软烂，并且口感粉糯，就是熟了，一般煮开后小火焖煮15分钟左右即可熟透。蚕豆要煮熟能力食用，生蚕豆含有巢菜碱苷，食用后身材可能会产生不适反响。烹饪前可以将生蚕豆多次浸泡或焯水，再煮熟煮透。

2、新颖蚕豆可以直接烹饪食用，也加工成蚕豆制品，比如凉粉、粉皮、豆瓣酱、豆瓣辣酱、酱油等。

3、蚕豆作为世界上第三大主要的冬季食用豆作物，养分价值较高，蛋白质含量为25%-35%，此外还富含矿物资、糖、维他命、钙和铁。