1、豆腐：豆腐中的石膏可以清热、泻火、解闷、解渴。此外，豆腐还富含多种微量元素，对体质虚弱的孕妇起到一定的营养补充作用。

2、山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，容易被脾胃消化吸收。非常适合脾胃虚寒的孕妇。

3、黑豆：羊肉和黑豆都是富含蛋白质的成分，动物蛋白和植物蛋白在氨基酸方面可以相互补充，更有利于孕妇对蛋白质的利用和补充蛋白质。月子期间建议进行适当的功能锻炼和活动，有利于恶露排出和子宫复旧。