1、孕早期孕妇吃燕窝一次吃3-5克，即半盏或一盏燕窝即可。

2、孕中期的孕妇吃燕窝一次吃2-3克，即一盏正常重量的燕窝要分2-3次食用。

3、孕晚期的孕妇吃燕窝一次吃1-2克，一盏燕窝可以分3-5次食用。

4、通常来说，孕妇在怀孕期间对营养的需求比较大，所以孕期每天食用燕窝。但是由于孕妇在孕早期有严重的妊娠反应，所以在孕早期孕妇食用燕窝的频率可以调节为一周2-3次。