1、一般的情况下，每次吃燕窝在三克左右最好不能过多，以免影响身体补益过多，不能很好的吸收燕窝营养的物质，反而出现一些不适的症状。

2、最好是隔一天吃一次燕窝，每周吃两三次就可以，这样会更好的吸收燕窝的营养，在早上空腹吃燕窝最好，是人一天吸收营养最快最完全的时间。

3、每个人的身体素质情况不同吸收效果的好坏都是不一样的，只要不过量就可以了，每天适当的吃一些的确具有一定的美容的作用，而且也具有一定的保健的作用，其他的一些食物也是要做到营养全面。