1、饮食，在平时生活中要保持良好的饮食习惯，可以多吃新鲜的蔬果，有助于补充身体所需营养物质，提高身体抗病能力。同时，还应注意避免暴饮暴食，也要避免摄入过多辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等。

2、作息，在平时生活中要避免经常熬夜，保持早睡早起的好习惯，不要给自己施加过大的压力。

3、运动，建议保持良好的运动习惯，可以根据自己实际情况进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，可以增强自身的免疫能力，提高精子或者是卵子的质量，能够更好地进行备孕。