睡眠的重要性

纪舟

①为何我们需要睡眠，为什么睡眠这么重要？这个问题已经困扰科学家几个世纪了，但最后的答案依然没人能确定。有人说睡眠可以给我们一个休息的机会，白天所消耗的体力在晚上能够恢复，但事实是经过足足8小时的睡眠所省下的能量仅有209千焦，居然只和一片吐司差不多！

②我们之所以需要睡眠，是因为它能够维持我们正常的认知能力，比如演说、记忆力、创造力及灵活的思维等等。换句话说，睡眠对于我们的脑部发展，扮演着举足轻重的角色。

③当你缺乏睡眠，语言、记忆、整合能力及时间观念都会被严重影响，甚至是停摆。事实上，当你持续清醒17小时以上后，你的表现能力将会下降到等同血液酒精浓度达到0.05%，相当于喝下两杯红酒。

④睡眠遭到剥夺也会影响到身体机能以及情绪健康。例如睡眠呼吸中止症会造成白天非常想睡，也与高血压以及心理压力有关。也有研究报告表示，失眠会导致肥胖，这是因为体内掌控食欲和体重的化学元素与激素，一般是在睡眠期间释出的。

⑤当我们因睡觉闭上眼睛之后，会发生什么事呢?我们的睡眠时间每90分钟至110分钟为一循环，而睡眠主要分为两种类型是快速动眼期和非快速动眼期。非快速动眼期又可分为如下四个阶段：阶段一，浅睡眠。在第一阶段，我们呈现半睡半醒的状态，肌肉会开始放松，有时可能会有轻微的抽筋现象，在这个阶段很容易被唤醒。阶段二，真实睡眠。在开始浅睡眠的10分钟内，我们就会进入第二阶段20分钟左右的真实睡眠。你的呼吸及心跳的速率会慢慢下降，这个阶段是人类睡眠最大的部分。在睡眠的第三阶段，大脑会开始产生所谓的delat电波。这是一种庞大（振幅很高）又缓慢（频率很低）的电波，呼吸和心跳在这里已经处于最慢的状态。到了第四阶段，我们的呼吸开始变得规律，伴随着有限的肌肉运动，若在这个阶段突然被叫醒，我们会无法及时调适，醒来之后的几分钟会觉得神情恍惚而且无力。

⑥快速动眼期通常发生在我们睡着后70至90分钟，而在一个晚上大约会有时轮至上轮的快速动眼期。

⑦其实大脑在晚上的活动非常剧烈，甚至比我们醒着的时候更加活跃，大多数的梦也是在快速动眼期产生的。我们的眼睛不停地转动，呼吸速率和血压开始上升，然而我们的身体实际上是瘫痪的这或许是大自然用来防止我们将自己的梦境表现出来的方式。

⑧那么多少睡眠才足够呢?其实没有固定的睡眠时间，通常是因人而异。根据英国BBC网站的统计，我们的睡眠时间介于5小时至少11小时之间，平均是7.75小时。来自英国罗浮堡大学睡眠研究中心的吉姆说：我们需要的睡眠时间，就是让我们白天不觉得困就好。

7.下列对非快速动眼期的理解正确的一项是

A．非快速动眼期，是我们睡眠的两种类型之一。另一种睡眠类型是快速动眼期。

B．非快速动眼期的第一阶段，浅睡眠，我们呈现半睡半醒的状态，因肌肉开始放松，有时可能会有轻微的抽筋现象。

C．非快速动眼期的第三个阶段大脑会产生庞大而缓慢的电波，大概入睡后30分钟左右开始进入。

D．非快速动眼期中如果我们的呼吸开始变得规律并伴随着有限的肌肉运动就说明是深睡眠状态。

8.下列说法不符合原文观点的一项是

A．有人认为睡眠可以使我们白天所消耗的体力在一个晚上的休息后得以恢复。这个观点太不可靠。

B．当你持续无睡眠17小时以上时，你的血液酒精浓度就会下降到0.05%，相当于喝下两杯红酒。

C．长期失眠会导致肥胖，因为大多数情况下在睡眠期间体内才能释放出掌控食欲和体重的化学元素与激素。

D．睡眠状态中我们不会把自己的梦境表现出来主要是因为那时我们的机体处于高度松弛状态。

9.为什么睡眠这么重要,文章对此作出了怎样的回答？主要运用了哪些说明方法？（4分）

参考答案

7．D（A是两种主要类型，不代表只有两种类型。B强加因果。C睡眠时间每90分钟至110分钟为一循环，所以不是入睡后，而是在每一次循环开始的30分钟左右后。）

8.B。你的表现能力将会下降到等同血液酒精浓度达到0.05%，。

9．因为睡眠能够维持我们正常的认知能力，并影响我们的身体机能及情绪健康。举例子、列数字、分类别。