1、兰香子减肥一天建议每次5克为宜，每天用量不超20克。

2、吃兰香子虽然饱腹感强，有助于减肥瘦身，但一次性不能多吃，否则过量食用会导致腹胀，消化不良，而且兰香子含有的大量膳食纤维，大量食用反而会加重便秘，因此即使是减肥期间食用也要控制好量，一般一次5克，一天不超过20克为宜。

3、兰香子属于过敏性食物，过敏体质人群不能吃，避免出现皮疹、红疹等过敏症状。